piątek, 9 sierpnia 2013

O pośladkach - trochę teorii

O ćwiczeniach na mięśnie pośladków już było, ale warto też przyjrzeć się mięśniom, które je budują, żeby wiedzieć co ćwiczymy.


Pośladki są dosyć silnie umięśnioną częścią ciała. Składają się z 3 mięśni:
  •  pośladkowego wielkiego, 
  •  pośladkowego średniego, 
  •  pośladkowego małego. 
I oczywiście tkanki tłuszczowej ;-)
Umożliwiają one prawidłową postawę oraz chód. Pierwszy odpowiada za prostowanie stawu biodrowego oraz odwodzenie i przywodzenie uda, umożliwia również obracanie nogi na zewnątrz. Drugi umożliwia odwodzenie uda (jest najsilniejszym odwodzicielem uda). Trzeci (najmniejszy) odwodzi kończynę, umożliwia zginanie i prostowanie stawu biodrowego. Jego przednia część obraca udo do wewnątrz, tylna - na zewnątrz.

Skoro już wiemy co i wiemy jak - zapraszam do ćwiczeń, by na plaży wyglądać tak:

3 komentarze:

  1. czas na pracę nad bicepsem pośladkowym! :D

    OdpowiedzUsuń
  2. Piękne i jędrne pośladki to coś fantastycznego.

    OdpowiedzUsuń
  3. Najlepsze ćwiczenie na pośladki, to przysiady!
    Żadne inne ćwiczenie nie wymodeluje wam pośladków w taki sposób.

    OdpowiedzUsuń

Dziękujemy, że tutaj jesteś.
Zostaw komentarz - to bardzo motywuje do dalszej pracy!