O pośladkach - trochę teorii

O ćwiczeniach na mięśnie pośladków już było, ale warto też przyjrzeć się mięśniom, które je budują, żeby wiedzieć co ćwiczymy.

Pośladki są dosyć silnie umięśnioną częścią ciała. Składają się z 3 mięśni:

•  pośladkowego wielkiego, 
•  pośladkowego średniego, 
•  pośladkowego małego. 

I oczywiście tkanki tłuszczowej ;-)

Umożliwiają one prawidłową postawę oraz chód. Pierwszy odpowiada za prostowanie stawu biodrowego oraz odwodzenie i przywodzenie uda, umożliwia również obracanie nogi na zewnątrz. Drugi umożliwia odwodzenie uda (jest najsilniejszym odwodzicielem uda). Trzeci (najmniejszy) odwodzi kończynę, umożliwia zginanie i prostowanie stawu biodrowego. Jego przednia część obraca udo do wewnątrz, tylna - na zewnątrz.

Skoro już wiemy co i wiemy jak - zapraszam do ćwiczeń, by na plaży wyglądać tak: