Jak obiecałam - zamierzam nadrobić cały tydzień posuchy na blogu. Ponieważ większość z ciekawych ćwiczeń dotyczących mięśni brzucha już przedstawiłam, więc zanim zacznę o pośladkach chciałabym podsumować informacje na temat mięśni brzucha. W zasadzie od tego powinnam była zacząć, ale tak się nakręciłam na ćwiczenia, że zapomniałam...
Brzuch zbudowany jest z następujących mięśni
- Mięsień prosty brzucha - odpowiada za zginanie tułowia, obniżanie klatki piersiowej do miednicy (mięsień wydechowy), wzmacnia tłocznię brzuszną, obniża żebra i unosi miednicę.
- Mięsień skośny zewnętrzny brzucha - zgina kręgosłup i obraca tułów w stronę przeciwną, skurcz obustronny zgina kręgosłup do przodu i pociąga klatkę piersiową ku dołowi (mięsień wydechowy),
jednostronny skurcz mięśnia skręca tułów i kręgosłup w stronę przeciwną, obraca tułów w stronę przeciwną, zgina i pochyla w bok, bierze również udział w unoszeniu miednicy. - Mięsień skośny wewnętrzny brzucha - jednostronnie obraca i zgina tułów w tę samą stronę, obustronnie zgina tułów do przodu (mięsień wydechowy), współdziała ze skośnym zewnętrznym tej samej strony powodując boczne zgięcie tułowia, bierze udział w obniżaniu żeber.
- Mięsień poprzeczny brzucha - zwęża klatkę piersiową (mięsień wydechowy), zwiększa ciśnienie w jamie brzusznej.
Wiemy więc już jak i co, więc możemy zabierać się do ćwiczeń. Owocnego treningu!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Dziękujemy, że tutaj jesteś.
Zostaw komentarz - to bardzo motywuje do dalszej pracy!