Zdaję sobie sprawę z tego, że na wszystkich blogach o dobrym odżywianiu znajdziemy artykuł o wodzie - idąc więc tym tropem i spoglądając na słupki rtęci, które o 10 rano wskazują prawie 30 stopni - postanowiłam i ja dorzucić 3 grosze do tego tematu.
Na początek powiedzmy dlaczego w ogóle warto pić wodę.
1. Poprawia witalność i energię
Ponieważ nasz mózg składa się w około 90% z wody, jej picie zwiększa poziom koncentracji, pomaga myśleć i zwiększa zdolności intelektualne. Ponadto odpowiednio nawodnieni jesteśmy bardziej odporni na stres. Jako dodatkowy bonus, poziom energii są również wzmocniony! Jeśli jesteśmy odwodnieni brakuje nam energii i czujemy zmęczenie. Nawet niewielki odwodnienie na poziomie 1-2% masy naszego ciała może powodować osłabienie mięśni, zawroty głowy i inne objawy.
2. Sprzyja utracie wagi
Woda usuwa produkty uboczne przemiany tłuszczów, pita przed posiłkiem pozwala zmniejszyć ilość spożywanego jedzenia przez wypełnienie żołądka, zmniejsza odczucie głodu i przede wszystkim - zwiększa metabolizm i ma zero kalorii! Należy jednak pamiętać, że picie podczas jedzenia źle wpływa na trawienie - pijmy więc przed lub po posiłku.
Nawilża skórę, sprawia, że wygląda świeżo, jest miękka i gładka w dotyku. Woda wygładza, czyli pozwala opóźnić proces starzenia. Brak wody powoduje kłopoty ze skórą - wszystkie toksyny i niepotrzebne substancje chemiczne zostają w organizmie.
4. Wypłukuje toksyny
Poprzez pocenie się i oddawanie moczu pozwala pozbyć się odpadów
przemiany materii, co zmniejsza ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych i zakażenia układu moczowego.
5. Reguluje pracę organizmu
Pomaga w trawieniu i zapobiega zaparciom. Aby procesy chemiczne zachodzące w organizmie przebiegały prawidłowo - potrzebują odpowiedniej ilości wody. Dostarczanie wody reguluje procesy związane z wchłanianiem, metabolizmem i wydalaniem substancji odżywczych w obrębie organizmu.
6. Wzmacnia układ odpornościowy
Picie dużych ilości wody pomaga w walce z grypą i innym dolegliwościami. Pozwala zmniejszyć ryzyko zawału serca. ponadto woda reguluje ciśnienie tętnicze i temperaturę ciała, również poprawiając naszą odporność. Stwierdzono także, że picie dużych ilości wody pozwala zmniejszyć ryzyko wystąpienia raka okrężnicy i pęcherza o blisko 50%. Potencjalnie może również zmniejszyć ryzyko raka piersi.
7. Zmniejsza bóle głowy
Ponieważ bóle głowy często spowodowane są przez odwodnienie - dostarczając odpowiednią ilość wody do organizmu możemy zmniejszyć siłę lub w ogóle zapobiec bólom głowy.
8. Zapobiega skurczom i skręceniom
Prawidłowe nawodnienie organizmu pomaga utrzymać odpowiedni poziom smarowania stawów oraz elastyczność mięśni. Dzięki temu ból stawów jest znacznie mniej prawdopodobny. Regularne nawadnianie organizmu, zwłaszcza podczas aktywności fizycznej, gdy ciało traci wodę pocąc się - zapobiega skurczom mięśni.
9. Wprowadza w dobry nastrój
Kiedy organizm funkcjonuje prawidłowo - my również czujemy się świetnie i jesteśmy szczęśliwi.
10. Pozwala zaoszczędzić pieniądze
Generalnie - woda jest bezpłatna! Ale nawet jeśli zdecydujemy się na picie wody butelkowanej i tak będzie ona tańsza niż napój zawierający wysoki poziom cukru.
oo! A mi się dziś śniło, że chodziłam do szkoły i podczas przerwy wyskoczyłam do tesco po wodę i nie mogłam znaleźć :( To takie małe nawiązanie :D Od kilku lat piję wodę, minimum 1.5 litra dziennie. W szkole obowiązkowo butelka wody. Z tego każdy mnie kojarzył i śmiali się,ze codziennie jestem na kacu :) Dzięki mnie kilka osób zaczęło także ją pić i podziwiali mnie, ze mam taki nawyk picia. Gdy piję jej za mało to odrazu to odczuwam niestety
OdpowiedzUsuńMam dokładnie to samo - ze mnie się w pracy śmieją, że jeszcze nie skończyłam pić jednej szklanki już znowu stoję przy dystrybutorze :)
Usuń