Jaki rower treningowy wybrać?

Na siłowni mamy dostępne różne rodzaje rowerów, ale rower rowerowi ni równy. Najprościej podzielić je na 2 typy:

• rower stacjonarny poziomy
• rower stacjonarny pionowy 

Rowery te realizują różne cele treningowe, zatem powinniśmy wybierać je świadomie, w zależności o tego jaki efekt chcemy osiągnąć.

Pedałowanie do przodu

Rower stacjonarny poziomy to  taki rower, w którym pedałujemy do przodu siedząc w pozycji wyprostowanej (na sporym siedzisku). Rower ten wymusza bardziej intensywną prace mięśni pośladkowych. Pozwala siedzieć w pozycji bardziej wyprostowanej, dzięki czemu nie są obciążane mięśnie karku.

Taki rower powinniśmy wybierać jeśli szczególnie zależy nam na ujędrnieniu pośladków. Ponadto jest on wskazany dla osób mających problemy z szyjnym odcinkiem kręgosłupa.

Pedałowanie w dół

Rower stacjonarny pionowy to taki, na którym pedałuje się w dół (mniej więcej odpowiada on klasycznemu rowerowi). Dzięki takiemu ułożeniu ciała, gdy nogi znajdują się zdecydowanie poniżej serca - łatwiej dociera do nich krew. W ten sposób mięśnie nóg są lepiej zaopatrywane w tlen, a co za tym idzie wolniej się męczą i pracują efektywniej.

Na ten rower powinniśmy siadać jeśli chcemy popracować nad kondycją.

Od siebie dodam, że na siłowni korzystam z tego pierwszego, nad kondycją pracuje na orbitreku i bieżni, a tutaj przede wszystkim zależy mi ja jędrnych udach i pośladkach.